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PAPÁ EN FORMA
3 DÍAS A LA SEMANA (2,5 HORAS DE TRABAJO)
2 SESIONES DE GIMNASIO (1 HORA CADA UNA)
1 SESIÓN DE CARDIO (30 MIN)
MAMÁ EN FORMA
4 DÍAS A LA SEMANA (2,5 HORAS DE TRABAJO)
2 SESIONES DE GIMNASIO (1 HORA CADA UNA)
1 SESIÓN DE CARDIO (30 MIN)
1 DÍA DE SPA
3 TAGE PLÄNE
-
MUY CONCENTRADO
EMPEZAR AHORA3 SESIONES DE GIMNASIO (3 HORAS DE ENTRENAMIENTO)
2 SUPERIORES
1 INFERIOR
-
ENFOCADO A LO BAJO
EMPEZAR AHORA3 SESIONES DE GIMNASIO (3 HORAS DE ENTRENAMIENTO)
1 X PARTE SUPERIOR
2 X PARTE INFERIOR
PLANES PARA 4 DÍAS
-
CORREDOR
EMPEZAR AHORA4 DÍAS A LA SEMANA (3 HORAS DE TRABAJO)
2 SESIONES DE GIMNASIO (1 HORA CADA UNA)
2 SESIONES DE CARDIO (30 MIN CADA UNA)
-
OBERE FOKUSSIERUNG
EMPEZAR AHORA4 DÍAS A LA SEMANA (3,5 HORAS DE ENTRENAMIENTO)
3 SESIONES DE GIMNASIO:
2 DE TREN SUPERIOR, 1 DE TREN INFERIOR
1 DE CARDIO (30 MIN CADA UNA)
-
INFERIOR CONCENTRADO
EMPEZAR AHORA4 DÍAS A LA SEMANA (3.5 HORAS DE TRABAJO)
3 SESIONES DE GIMNASIO:
1 X SUPERIOR, 2 X INFERIOR
1 X CARDIO (30 MIN CADA UNO)
-
BESTIA
EMPIECE AHORA4 DÍAS A LA SEMANA (4 HORAS DE TRABAJO)
4 SESIONES DE GIMNASIO:
2 DE TREN SUPERIOR, 2 DE TREN INFERIOR
PLANES PARA 5 DÍAS
-
Corredor de élite
EMPEZAR AHORA5 DÍAS A LA SEMANA (3,5 HORAS A LA SEMANA)
2 SESIONES DE GIMNASIO (1 HORA CADA UNA)
3 SESIONES DE CARDIO (30 MIN)
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PARTE SUPERIOR DEPORTIVA
START NOW5 DÍAS A LA SEMANA (4 HORAS DE TRABAJO)
3 X SESIONES DE GIMNASIO:
2 X PARTE SUPERIOR, 1 X PARTE INFERIOR
2 X CARDIO (30 MIN / DÍA DE PARTIDO)
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SPORT BAJO
EMPEZAR AHORA5 DÍAS A LA SEMANA (4 HORAS DE TRABAJO)
3 X SESIONES DE GIMNASIO:
1 X SUPERIOR, 2 X INFERIOR
2 X CARDIO (30 MIN / DÍA DE PARTIDO)
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BESTIA DEPORTIVA
EMPEZAR AHORA5 DÍAS A LA SEMANA (4.5 HORAS DE TRABAJO)
4 SESIONES DE GIMNASIO:
2 DE TREN SUPERIOR, 2 DE TREN INFERIOR
1 DE CARDIO (30 MIN / DÍA DE PARTIDO)

